1、 飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣不合理是兒童肥胖的重要原因，許多患有肥胖癥的孩子都喜歡吃高脂肪，高熱量的食物，像大魚大肉，甜食，各種零食等都容易使脂肪增加。因此家長平時要注意給孩子合理搭配飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)少吃肉，盡量少吃零食。

2、 遺傳因素。如果父母當(dāng)中的一方或者雙方都體重超標(biāo)，存在肥胖的問題，就可能會遺傳給孩子，導(dǎo)致兒童肥胖。

3、 藥物因素。有些孩子身體患有慢性疾病，需要長期吃藥，藥物的副作用就會導(dǎo)致孩子身體肥胖。

4、 內(nèi)分泌紊亂。如果孩子由于疾病原因?qū)е聝?nèi)分泌紊亂，生長激素缺乏，甲狀腺激素缺乏，皮質(zhì)醇過多就會導(dǎo)致兒童生長緩慢，身體肥胖，需要及時治療身體疾病。

5、 生活習(xí)慣。許多孩子平時不愛運動，喜歡坐在沙發(fā)上看電視，吃完飯后喜歡躺著，這些都容易導(dǎo)致兒童肥胖。據(jù)調(diào)查，平均飯后看電視的時間增加1小時，肥胖癥的概率就會增加1.5%。因此在孩子吃完飯后，家長要監(jiān)督孩子不要馬上躺著或者看電視。

1、 影響肝臟健康。肥胖癥會對肝臟造成一定的影響，可引起脂肪肝發(fā)生，嚴(yán)重時可導(dǎo)致肝纖維化，進(jìn)一步可發(fā)展為肝癌。如果在兒童時期因肥胖引起脂肪肝，其后果是非常嚴(yán)重的。

2、 易引起呼吸道疾病發(fā)生。肥胖癥會導(dǎo)致胸壁的脂肪堆積，從而可壓迫到胸腔，導(dǎo)致呼吸受限制，讓兒童呼吸道的抵抗力下降而易引起呼吸道疾病發(fā)生。其中肥胖癥兒童患哮喘的就比較常見。

3、 影響心理健康與生長。肥胖癥的兒童很易出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象，從而可影響到生長，其中骨骼的生長就會受到影響。還有肥胖癥會讓兒童因自身形體上的不美觀而產(chǎn)生自卑心理，性格會變得內(nèi)向，社會適應(yīng)能力也會變差。

4、 肥胖癥可導(dǎo)致血脂升高。如兒童時期就血脂高，會奠定動脈粥樣硬化的發(fā)生，之后隨著年齡的增長，可引起血栓的形成，有的還可導(dǎo)致腦梗塞、心梗等問題出現(xiàn)。

1、 合理飲食

吃太多是導(dǎo)致兒童肥胖的重要因素。一般來說，喜歡吃油炸食物、甜食以及容易暴飲暴食的兒童患肥胖癥的概率會比較大，因此想要改善肥胖癥首先要糾正其不合理的飲食習(xí)慣。一個合理、健康的飲食習(xí)慣除了要少吃辛辣刺激的食物以外，還應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，少食多餐，多吃高蛋白以及富含維生素、礦物質(zhì)的食物。

2、 科學(xué)運動

運動對于改善身體肥胖具有很好的效果?，F(xiàn)在有許多孩子極度缺少與外界交流的機會，成天窩在家里看電視、打游戲，這樣的孩子運動量是非常少的，最后也容易導(dǎo)致消耗少、營養(yǎng)過剩等問題，長期營養(yǎng)過剩，身體就會變得愈加肥胖、沉重。因此科學(xué)運動是非常重要的，家長們可以帶動孩子進(jìn)行適量的運動，例如周末爬山、打球、晨跑等等，不僅能讓孩子發(fā)育得更好，還能改善孩子的體質(zhì)，加速新陳代謝。

1、 檸檬

檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進(jìn)胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內(nèi)垃圾，具有很好的促進(jìn)消化效果。

2、 奇異果

奇異果又被稱為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細(xì)胞活性，加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進(jìn)消化、清加快脂肪的分解。

3、 西瓜

西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。

4、 蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖癥者食用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，一般情況下，兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

1、 減少脂肪類食物的攝取，孩子肥胖大多都是體內(nèi)脂肪過多，所以在飲食方面多加注意，少吃些脂肪類的食物和高熱量的零食，尤其是控制好肉類的攝入，可以喝牛奶、酸奶等，不會給腸道增加負(fù)擔(dān)，也能夠幫助消化。

2、 吃飯要保持定時定量，每天吃飯的時間盡量的固定，家長不要因為忙于工作而忽略孩子的飲食方面，如果每天就餐時間不穩(wěn)定很容易誘發(fā)肥胖，要保證孩子的營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，在睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣不僅利于身體成長，還幫助睡眠，

3、 盡量減少外出吃飯的機會，外面的飯不僅衛(wèi)生不敢保證，而且含有大量的脂肪，使孩子攝取的脂肪和熱量過多，更容易加大肥胖的程度，而且易造成攝取的營養(yǎng)不均衡，缺乏微量元素和維生素，所以盡量的在家做飯吃，還可以促進(jìn)感情的培養(yǎng)。