電腦一族每天面對的就是電腦，長時間的敲打鍵盤和握著鼠標，這樣很容易形成鼠標手，所以你需要鍛煉一下腕部，讓手可以放松，也可以鼠標手。那么，怎樣鍛煉手部避免患上鼠標手呢？

1、手部活動

空閑的時候可以做一些手部活動，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時針或者逆時針的轉(zhuǎn)動一會手腕，放松手部肌肉。

2、壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次。

3、每30分鐘休息一次

使用鼠標時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

4、注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)。

5、鍵盤正確擺放

鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。

6、握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環(huán)的作用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您整理的怎樣鍛煉手部避免患上鼠標手的相關(guān)知識，希望能到您。另外，辦公室長期看電腦，不僅會鼠標手，還會影響頸椎，因此，預(yù)防和緩解頸椎不適，一臺質(zhì)量可靠的頸椎治療儀非常有必要哦。

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責(zé)任編輯:鄒蘭