攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路顒雨P(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，依靠自己的力量和智慧來挑戰(zhàn)絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗，那攀巖時如何預(yù)防傷病呢？運動前熱身是預(yù)防運動傷害的首要之務(wù)。就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)，逐步提升訓(xùn)練強度，給予身體足夠的適應(yīng)期，避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害，那么攀巖時腿部骨折怎么辦呢？

1、發(fā)現(xiàn)骨折之后要第一時間去附近的醫(yī)院骨科就診，不能強忍拖延。到醫(yī)院骨科拍張X光片子看一下，拍片的目的是為了看下是什么地方骨折，是一處骨折還是多處骨折，再根據(jù)骨折的情況進行治療。

2、一般來說，如果受傷后進行手法復(fù)位，妥善固定，骨折端不再移動的話，骨折處一般都能長好。骨折復(fù)位后，因不穩(wěn)定，容易發(fā)生二次一位，以此在恢復(fù)期間一定要多加注意，使其逐漸愈合。

3、骨折病人在受傷處固定期間，可通過主動或被動方式活動未被固定的部位，防止肌肉萎縮。在拆除固定后，一定要多加鍛煉，幫其恢復(fù)功能。在鍛煉期間，會發(fā)生局部性腫脹，此為正常的現(xiàn)象，無需擔(dān)心。

注意事項：發(fā)現(xiàn)骨折后要盡早就醫(yī)，一般四到六周可拆除石膏或夾板，具體生長時間需根據(jù)個人自身條件判斷。拆除固定后可扶雙拐行走，行走時你會發(fā)現(xiàn)腳步腫脹，而消腫時間可能比較長，這種情況不需擔(dān)心。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，攀巖時腿部骨折怎么辦都清楚了吧，愛好攀巖的人一定要注意安全，防止受傷，如果大家還想了解更多攀巖的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運動安全小知識庫中的內(nèi)容。

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