眼睛是心靈之窗，但是現(xiàn)在的人越來越不愛護(hù)自己的眼睛了，經(jīng)常玩手機(jī)、打游戲或者看電視等，都是造成眼睛疲勞的因素，在生活應(yīng)可以補(bǔ)充這些食物來緩解哦。那么，哪些食物對(duì)緩解眼睛疲勞有幫助呢？

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預(yù)防干眼癥，也可以在一定程度上減輕眼睛干澀不適的癥狀。

2、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，它里面含有的黃體素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛的晶狀體非常有好處。

3、甘薯

紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖。

4、雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養(yǎng)，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。

5、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，且不容易發(fā)生近視。

6、菊花枸杞茶

相信很多人都喝過，也都知道它對(duì)眼睛好，是的，它對(duì)眼睛有好的明目作用，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效

7、新鮮的蔬菜和水果

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預(yù)防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應(yīng)多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。

8、豆制品

豆制品中含有人體必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、維生素E和天然抗發(fā)炎劑，有益于眼睛的健康，豆制品有：豆槳、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。

9、其它

豐富的鈣具有消除眼睛緊張的作用，可以多吃一些含鈣高的食物，如：鮮奶、蝦皮、骨湯、堅(jiān)果、魚類，有助于眼睛的健康。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，辦公室白領(lǐng)是眼睛疲勞患者最多的群體，因此，工作之余我們要每隔一段時(shí)間，最好讓眼睛得到充分的休息，看看遠(yuǎn)處或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等。

另外，辦公室白領(lǐng)們因?yàn)榻?jīng)常的看電腦，不僅眼睛容易疲勞，頸椎也會(huì)經(jīng)常的不舒服，購置一臺(tái)頸椎治療儀可以有效幫您緩解頸椎不適哦。

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責(zé)任編輯:鄒蘭