打拳是老人們很喜歡的一種運動方式，老人打拳的好處有很多，那么對于老年人來說打拳有哪些隱患呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看。

不同的人，在鍛煉過程中，都應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況，合理調(diào)控運動強(qiáng)度和量，強(qiáng)身健體，預(yù)防損傷。

作好準(zhǔn)備活動在正式練拳之前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當(dāng)壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關(guān)節(jié)充分活動開。

從簡單入手剛學(xué)太極拳時，最好是從簡單的入手，即先學(xué)簡化的打拳，經(jīng)過一段時間的練習(xí)以后，掌握了動作要領(lǐng)，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳。

低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲姿勢，下肢運動負(fù)荷比較大，長時間、低重心的運動，很容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。因此，在打拳過程中，不要過分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點放在“走架”和精、氣、神的統(tǒng)一上。

時間不要過長練習(xí)時間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續(xù)打好幾遍。

所以老人在練習(xí)打拳的時候一定要注意老人健身安全，家人也要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍