老人運(yùn)動(dòng)方式有很多，但是患上胃下垂之后還能運(yùn)動(dòng)嗎？胃下垂老人運(yùn)動(dòng)好嗎？胃下垂老人該如何健身？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

胃下垂能運(yùn)動(dòng)嗎

胃下垂主要是因?yàn)槲腹δ艹霈F(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，不僅不能夠讓胃下垂有所緩解，還可能讓我們的身體變得更加糟糕，所以胃下垂老人需要運(yùn)動(dòng)，但要適當(dāng)才行。

胃下垂有哪些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢

1、胃下垂的患者可以仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來(lái)，然后再躺下，如不用手扶床坐不起來(lái)，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10-20次會(huì)有好處，或者是屈膝曲髖在空中作蹬自行車動(dòng)作1-2分鐘也挺有效果，也可以先靜坐20分鐘，再平躺于木板床棉墊上，閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹，雙掌緊貼下腹部，循順時(shí)針?lè)较蛘迫嗳共?，連續(xù)摩揉10至20遍，都會(huì)有改善胃下垂癥狀的作用。

2、患者做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助，其中包括：保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，?duì)患者的身體會(huì)有很大的幫助，還可以每天按摩腹部，一般在體育鍛煉之后進(jìn)行，時(shí)間10分鐘左右，病人可屈膝仰臥，然后以右手按揉腹部，再根據(jù)胃下垂的不同程度，自下而上托之，最后以逆時(shí)針?lè)较蛟诟共孔霏h(huán)形按摩，如果能堅(jiān)持鍛煉的話會(huì)有更好的作用。

3、對(duì)于體形消瘦者的胃下垂治療，運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的方法，經(jīng)常鍛煉身體可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的張力，對(duì)于胃下垂的恢復(fù)是非常有益的，但注意不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等，最適宜胃下垂治療的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是：柔軟體操、單杠、雙杠、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)有利于腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強(qiáng)，病人可根據(jù)自己的體力情況適當(dāng)選擇。

胃下垂老人運(yùn)動(dòng)好嗎？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于胃下垂的治療和恢復(fù)有幫助，但是一定要注意適度才行。

責(zé)任編輯:慕丹萍