凡事都要講究適度原則，即便是再好的東西、再好的訓練項目，如果經(jīng)常去做、反復去做，也有可能收到相反的效果，那老人常跳繩好嗎？老人經(jīng)常跳繩有哪些好處？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細的介紹一下吧。

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優(yōu)勢。

但是，因為老人的歲數(shù)大了，身體也沒原來那么好了，一次跳速度過快可能不是太好，跳60下跳完就氣喘吁吁說明老人的身體有點吃不消。以下是注意事項：

1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。

2、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節(jié)，并易引起頭昏。

3、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

4、還想提一點，就是如果老人覺得有點吃力，而又想減肥，最好是早上出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，或者是在健身器材上運動一下（也不要太累）。

5、老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如健步走、太極拳等節(jié)奏舒緩的運動。若選擇不當，盲目模仿他人，非但達不到健身目的，反而有損健康，所以跳繩一定要斟酌選擇才行。

老人常跳繩好嗎？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您家里有老人的話，那么您不妨讓他進行跳繩訓練，但是在跳繩的時候也要注意很多問題，不要過度勞累，否則的話就有可能影響老人的身體狀況。

責任編輯:慕丹萍