生命在于運動”這句名言，揭示了生命存在的本質(zhì)是運動，也說明了運動對于增強(qiáng)人的生命力、延年益壽的重要作用。流水不腐，戶樞不蠹”，運動是強(qiáng)身健體的基本條件。體育鍛煉可使呼吸力量增強(qiáng)、橫膈運動幅度增加，吸氣時胸廓充分?jǐn)U展，可有更多的肺泡張開，使氧氣大量吸入，呼氣時呼吸變深、變慢。這種呼吸既得到了充足的氧氣，保證了人體各組織細(xì)胞有足夠的氧供應(yīng)，又使呼吸肌得到了休息。慢性支氣管炎老人怎么進(jìn)行步行鍛煉?慢性支氣管炎老人如何運動健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

有研究顯示，步行運動有助于老年慢支患者康復(fù)。因為，當(dāng)雙腿按一定速度行走，一方面能促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮，加快下肢血液回流胸腔，加之步行時雙臂有節(jié)奏地擺動也有助于增加肺臟的通氣量，使肺功能得到加強(qiáng)。

一般要求患者每日可步行1000-3000米(根據(jù)體質(zhì)情況決定行走距離)，以適合自己身體狀況的速度行走;行走時如能變換速度更好，如先采用中速或快速行走30-60秒鐘后，緩步走2分鐘，交替進(jìn)行。行走時要盡量將胸部挺直，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走l-2次，早晚進(jìn)行最好。

專家提示，體質(zhì)虛弱者應(yīng)從小運動量開始，初始速度不要太快，每次10-30分鐘。每天行走1次，以后可逐漸增加行走量和行走時間。

如行走后無胸悶、頭昏等不適反應(yīng)，也可選擇有一定坡度的地段進(jìn)行步行鍛煉，老人時刻注意自己身體情況，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍