我們生活當(dāng)中離不開水，在天氣炎熱的時(shí)候，我們會(huì)喝更多的水，那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該喝什么樣的水好，下面我們就一起來(lái)了解一下，打排球喝什么水好以及大運(yùn)大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，這都需要我們?nèi)チ私夂驼莆?，下面我們就一起?lái)，仔細(xì)的去了解一下。

現(xiàn)在天氣很熱，老年朋友參加體育活動(dòng)后一定要補(bǔ)充一定水分。那么，運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水好呢?現(xiàn)在市場(chǎng)上的飲料種類非常多，有礦泉水、純凈水、凈化水，也有果汁、可樂(lè)等等，確實(shí)讓人難以選擇。

那么，運(yùn)動(dòng)后到底喝什么樣的水比較好呢?從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，在劇烈運(yùn)動(dòng)或從事一定耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)熱增加，出汗是主要的散熱方式，汗液中98-99%是水，其余主要為鉀、鈉、鎂等無(wú)機(jī)鹽。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和老年朋友體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致身體的疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，從這個(gè)意義上講，為了消除疲勞，達(dá)到較好的鍛煉效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)飲用一些含有鈉、鉀、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。一般純水中去除了礦物質(zhì)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)單飲用純凈水是不適合的。但對(duì)于日常無(wú)明顯出汗情況的運(yùn)動(dòng)，如果飲用合理，飲用純水也不會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，在無(wú)明顯出汗的情況下，每日需水量為2-3升，而一次大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的出汗量可高達(dá)2-7升。因此，應(yīng)根據(jù)出汗情況，至少應(yīng)補(bǔ)充其丟失的數(shù)量，而單憑口喝補(bǔ)充水分僅能滿足失水量的1/2。因此，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充水400-700毫升，在長(zhǎng)時(shí)間大量出汗的運(yùn)動(dòng)中，每隔半小時(shí)還應(yīng)補(bǔ)充水150-250毫升，這樣效果較好。

因此，老年朋友要記住以后在運(yùn)動(dòng)前可以使當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)水，運(yùn)動(dòng)中如果出汗太多，要喝一些含有無(wú)機(jī)鹽的飲料，以補(bǔ)充體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的流失。

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