攀巖可以瘦腹部 攀巖是一項(xiàng)平衡的運(yùn)動(dòng)，攀爬移動(dòng)依靠手腳對(duì)支點(diǎn)產(chǎn)生作用力，借助腰部中樞調(diào)節(jié)作用，達(dá)到平衡的目的，使身體能夠向移動(dòng)。由此可見攀巖也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力，長(zhǎng)時(shí)間下來就能使腰腹的熱量得到消耗，進(jìn)而燃燒脂肪，減去腰腹部的贅肉，那攀巖時(shí)該注意什么呢？如果你不能百分白確定你可以安全地解開繩結(jié)再重新系上，不要試圖完成將主繩穿過保護(hù)點(diǎn)然后下降的操作。如果不確定你可以安全下降，不要降。不妨表現(xiàn)得謙虛一點(diǎn)，承認(rèn)你需要幫助，這比拿性命冒險(xiǎn)要強(qiáng)多了；有時(shí)候?yàn)?zāi)難發(fā)生在你認(rèn)為最干凈的路線上、最簡(jiǎn)單的操作過程中。難以相信有些極富經(jīng)驗(yàn)的老手也會(huì)犯下悲劇性的愚蠢錯(cuò)誤。當(dāng)我們恐懼、倉(cāng)促或者過于激動(dòng)時(shí)，都容易出錯(cuò)，所以在突發(fā)情況下我們一定要沉著應(yīng)對(duì)，往往能化險(xiǎn)為夷，那么如何安全的進(jìn)行攀巖呢？

1.盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)娜耍灰眢w向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。

2.盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對(duì)方的手腕。

3.盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于拇指粗細(xì)的樹枝等的拉力攀巖；只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹枝的拉力攀爬。

4.盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。

5.盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的；應(yīng)該先3點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。

6.盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)相鄰隊(duì)員的距離太近；要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。

7.盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太??；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。

8.盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)；已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，最多只能攀登原來斜坡2/3的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。

9.盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡山坡上休息時(shí)，過急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何安全的進(jìn)行攀巖都清楚了吧，在進(jìn)行攀巖尤其是戶外攀巖時(shí)一定要做好安全預(yù)防措施，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付