很多腰椎病患者只知道，腰椎病的發(fā)病會很痛，其實(shí)，腰病對我們來說不僅是痛苦，也是健康的損害。那么，醫(yī)護(hù)人員該如何預(yù)防腰椎病那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

醫(yī)護(hù)人員預(yù)防腰椎病方法：

1、腰的保護(hù)：睡床要軟硬適中；避免腰部受風(fēng)寒濕的侵襲，避免腰部長時(shí)間處于同種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

2、正確用腰：搬抬重物的時(shí)候先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。

3、腰部保健運(yùn)動：堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

4、體育運(yùn)動適度為宜：體育運(yùn)動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動。

5、減少腰部長期的超負(fù)荷壓力：腰部長期承受超負(fù)荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對腰部的正確使用和保健。注意工作時(shí)腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

6、腰痛患者減少工作量：已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息；腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰