攀登中，應明確地意識到自己重心的位置，靈活地控制重心的移動。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙手負荷，保持身體平衡，攀巖時如何預防傷病呢？運動前熱身是預防運動傷害的首要之務。就攀巖而言，可先在橫渡墻上攀爬簡單路線2-3分鐘以促進血液循環(huán)，直至身體些微出汗為止，但須以手臂不至硬化（pump）為原則；盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔，逐步提升訓練強度，給予身體足夠的適應期，避免將關節(jié)伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害，大家知道攀巖運動對韌帶有傷害嗎？

攀巖運動對韌帶是有傷害的，經常會造成韌帶拉傷的情況，而韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次損傷。

治療原則：

1.積極進行早期修復

以免因早期未得到合理治療而造成晚期的嚴重功能障礙。

2.休息

馬上停止運動，不要讓受傷的關節(jié)再負重。

3.冷敷

冰塊或者其他它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

4.壓迫

用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶纏的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會使末端發(fā)麻或缺血。

5.抬高患肢

抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。

通過佰佰安全網小編的介紹，攀巖運動對韌帶是有傷害的，很容易造成拉傷的情況，本網極限運動安全小知識庫中還有很多關于攀巖的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付