游泳的時候大家可以感覺的游一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對于消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗，在游泳時可以使用三角浮板來強化力量練習(xí)的，那么三角浮板的使用方法是怎樣的呢？

使用三角浮板時大部分選手打水時都是把頭部直立在水面，從上面看起來姿勢不錯，但如果從水下看起來，就會發(fā)現(xiàn)臀部下垂，手臂趴在浮板上，這樣鍛煉出來的肌肉主要是給提供上升支持力，而不是推進力。

針對不同的訓(xùn)練側(cè)重點，三角浮板有不同的使用方法：

1、雙手握住浮板兩個側(cè)面，位置為浮板側(cè)面三分之二處，雙手伸直，將浮板推出，頭部可埋于水中，在腿部動作的同時進行呼吸練習(xí)。

2、雙手握住浮板前端，雙臂置于浮板上，頭部保持露在水面上，這個動作主要在于體會腿部動作，進行力量訓(xùn)練。在熟練后，可通過這種方式練習(xí)腰部動作與腿部動作的結(jié)合。

3、將浮板夾于兩腿之間，主要是自由泳和仰泳可通過這種方式練習(xí)手部動作。但是這種方式用初級的浮板可能不容易夾穩(wěn)，可以采用更專業(yè)的兩用浮板或訓(xùn)練板。

當(dāng)然，不用浮板打水也可以，這樣能使身體呈現(xiàn)極好的流線型，讓你的腿得到很大的鍛煉——雖然不能和用浮板的時候比。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的三角浮板的使用方法的內(nèi)容，其實浮板不但可以起到輔助練習(xí)游泳的目的，還可以進行強化動作練習(xí)，如果大家還想了解更多關(guān)于浮板的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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