在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，意味著跑步者不需要處理潛在的跑步障礙，如摔倒、汽車、自行車、寵物狗以及其它障礙物。如果沒有跑步伙伴或跑步小組，那么在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步要比獨(dú)自一人在戶外跑步安全一些，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，大家知道迷你跑步機(jī)好用嗎？

迷你跑步機(jī)屬于低端產(chǎn)品，介于千把塊錢的家用跑步機(jī)和好幾萬(wàn)的商用跑步機(jī)之間。迷你跑步機(jī)除了能速度、距離、時(shí)長(zhǎng)、燃燒熱量等基本信息，一般還有恒定心率訓(xùn)練（CPR）功能。跑臺(tái)還是很穩(wěn)的，不過(guò)確實(shí)比不了健身房里商用跑步機(jī)就是了，對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)是很好用的，省錢還不占空間。

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