許多人到了老年以后，很不幸患上了老年癡呆癥，家中的子女，親朋都跟著擔(dān)憂，焦慮，那么應(yīng)如何通過自我保健，怎樣延緩老年癡呆癥發(fā)病呢?

先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境。老人退休后一時(shí)會(huì)難以適應(yīng)，突然閑適下來的生活狀態(tài)，會(huì)讓老人一時(shí)無法接受，這時(shí)老人要意識(shí)到年老退休是事物發(fā)展的必然規(guī)律，讓自己保持情緒的穩(wěn)定，以及良好的心態(tài)。多與人交流溝通，并積極主動(dòng)地參加群體活動(dòng)。一定要保證老年人居住環(huán)境要有充足的陽光，明亮的日光下，可以改善人的情緒。建議老年人每天最少要接受2個(gè)小時(shí)以上的陽光照射，延緩老年癡呆癥的發(fā)生。

還要加強(qiáng)腦功能的鍛煉。俗話說，大腦越用越靈活，老年人尤其如此。老年人應(yīng)該有意識(shí)的多動(dòng)腦，多學(xué)習(xí)，如看報(bào)、讀書、下象棋、學(xué)電腦等可以活動(dòng)大腦的活動(dòng)。

此外，還要多和人交談，這樣可以幫助保持和增強(qiáng)記憶功能。還要堅(jiān)持體育鍛煉，鍛煉小腦的共濟(jì)能力，以及身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力，推遲大腦老化，防治老年癡呆。

同時(shí)還應(yīng)保持一個(gè)好心情。“笑一笑，十年少”，心情好整個(gè)人也會(huì)年輕起來。良好的心理狀態(tài)是營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥，老年人喜歡操心，退休后整天無事可做，難免會(huì)出現(xiàn)失落的情緒，還容易胡思亂想。老年人自己要注意調(diào)節(jié)，可以找些事情做，如完成年輕時(shí)未了的心愿，學(xué)學(xué)書法、彈琴、跳舞等。

當(dāng)然，也要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)和記憶都需要有足夠的蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽堿、維生素、鉀、鈉、磷以及微量元素，因此，一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要素，做到飲食均衡。還要注意飲食的多樣化，合理搭配膳食，定時(shí)定量，以防發(fā)生肥胖。

在飲食中，蛋黃含有豐富的卵磷脂、膽堿，被稱為“腦黃金”，可每天可吃1-2個(gè)雞蛋(高血脂者除外)，也可以適當(dāng)喝些紅酒，這對(duì)防止老年癡呆及動(dòng)脈硬化都有重要意義。

在此小編建議，家里有癡呆癥的老年朋友們，應(yīng)及時(shí)在生活細(xì)節(jié)中找到健康隱患，才能防患于未然，在知道老年癡呆癥的種類方法有哪些的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人疾病安全小知識(shí)庫(kù)的指引進(jìn)行科學(xué)保健，讓他們的身體更健康。

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責(zé)任編輯:王小麗