學輪滑者一定要有耐心,請記住以下禁忌:滑行前不做準備活動,不戴護具,滑行后立即喝水。初學時一定要注意培養(yǎng)正確姿勢,滑行時腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持自然彎曲,降低身體重心,身體失去平衡時要向下蹲。那么，滑板下樓梯技巧你了解嗎?現(xiàn)在和佰佰安全網(wǎng)一起看看這方面的極限運動安全小知識吧。

在跳躍之前先膝蓋彎曲,重心放低,起跳時膝蓋瞬間伸直,身體往上拉,等到腳離開地面后,膝蓋盡量往上提,愈靠近胸部愈好。落下時兩腳一前一后分開著地,這樣重心較穩(wěn)。

前溜下梯與后溜下梯,千萬不要把樓梯當作樓梯,一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開,重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯,重心放到腳跟,在兩腳中間。記住,一定要蹲低,腳要前后分開。

初學者從1、2階開始階梯越寬越好(也不能太夸張)30、45、60、75度練上去,要注意速度要快一點,不然就卡住了。

1、輪滑下樓梯方法——A前溜:

加速到適當?shù)乃俣?快到樓梯時身體挺直,不要往前或往后傾,順地勢溜下。膝蓋微蹲,兩腳前后分開,腳尖對腳跟傾斜約45度角下去,保持一定的速度,膝蓋要放輕松,保持兩腳的距離。同時要注意膝蓋動作的柔和,以免受到傷害。另外,初學一定要配戴護具哦。

2、輪滑下樓梯方法二——B后溜:

一般說來后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當速度,快到樓梯時轉(zhuǎn)成后溜,腳一前一后呈弓箭步,順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳,腳要撐住,不要一到樓梯腳的姿勢就變形,無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳,更不要往前或往后頃。

兩輪滑板的兩輪滑板的玩法

1、安全常識:滑行前必需穿戴適合自己的護具。如:頭盔、護膝、護手、護腕等。

2、準備活動:準備滑行前先對雙膝、腳腕、適量的扭動腰部等動作,充分達到放松身體的作用。

3、站立方法練習:開始時,扶墻壁或依靠其他人幫助,站立,練習如何把握好平衡。

4、基本上板動作練習:前腳踏在活力板前踏板,后腳向前輕推一步。然后,后腳跟上放在后面踏板上。

通過上面介紹，你一定知道滑板下樓梯技巧了吧，但是小編還是要提醒板友們，一定要掌握參加滑板運動時該注意什么的知識，注意出行安全，保護自己的健康。

責任編輯:張小付