足底筋膜炎是慢性運(yùn)動(dòng)傷病的一種，是由于足底的肌腱或者筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致，患者往往伴有足部生物力學(xué)異常的問(wèn)題，像扁平足、外翻足、高弓足、拇指外翻等，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對(duì)皮膚刺激少，不宜過(guò)敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎用什么護(hù)具嗎？

足底筋膜炎是一種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，主要表現(xiàn)為足底靠近足跟處的疼痛。一般健身人群、專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及中老年受到嚴(yán)重影響人均為高發(fā)人群。在劇烈的跑跳運(yùn)動(dòng)中，足跟處的疼痛尤為明顯，甚至連正常的日?；顒?dòng)都會(huì)，患上這種疾病是不能帶護(hù)具的，只要堅(jiān)持藥物治療，是可以完全治好的；嚴(yán)重的話(huà)可以選用美國(guó)邁克達(dá)威McDavid專(zhuān)業(yè)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)護(hù)具，對(duì)于輔助足底筋膜炎治療是有效果的。

其他治療方法：

1、拉伸筋膜

腳趾朝上抵住一面墻，讓足弓和腳后跟平貼著地面，這樣就能對(duì)筋膜起到拉伸的作用。保持姿勢(shì)10秒鐘，連續(xù)重復(fù)10次為一組。每天可以做3-4組。

2、滾冰水壺

水壺里面裝上冰水，然后放在足弓下面，來(lái)回滾動(dòng)。堅(jiān)持10分鐘。這種做法類(lèi)似于冰敷，能起到消炎的作用。

3、冰凍的高爾夫球

將一顆高爾夫球放在冰箱里進(jìn)行冷凍之后，放在腳下面。分別用前腳掌、腳心、腳后跟等部位用力踩球，分別持續(xù)15秒鐘。然后再用腳來(lái)回滾動(dòng)高爾夫球，讓整個(gè)腳底都受到球的“按摩”。

4、滾泡沫軸

泡沫軸應(yīng)該是跑者必備的“武器”之一，它對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后的肌肉放松具有很好的作用。利用泡沫軸，不只是對(duì)足部的肌肉，也可以對(duì)全身的肌肉進(jìn)行按摩。

5、穿足弓鞋墊

足弓鞋墊可以改善并提升足部的沖擊吸收力，支撐及控制足部，預(yù)防及矯正足部變形，從而防止足底筋膜炎的出現(xiàn)。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的足底筋膜炎用什么護(hù)具的內(nèi)容，一般情況下只要積極治療是完全可以治好的，嚴(yán)重的可以選用美國(guó)邁克達(dá)威McDavid專(zhuān)業(yè)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)護(hù)具，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付