頸椎病逐漸成為生活在城市中的人們常患的一種病，要從各方面進(jìn)行預(yù)防。接下來佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起看看長時間乘坐火車如何預(yù)防頸椎病。

在乘坐長途火車時，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時間，超過2個小時以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長時間坐著或站立不動，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！?/span>在坐火車時，要保持正確的坐姿;站立時，要保證整個腳掌著地，在有限的活動動空間內(nèi)，可以經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。

另外大家平時注意日常飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。

以上這些知識希望能對您的健康有所幫助，下期佰佰安全網(wǎng)會給大家介紹患病老人乘坐火車注意事項有哪些等知識，讓你了解更多的火車出行安全小知識。

責(zé)任編輯:劉仁喜