女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、腹痛、頭痛等很多癥狀，這個(gè)時(shí)候我們懂的怎么吃能幫我們緩解經(jīng)期不適哦。那么經(jīng)期女性飲食菜譜午餐你知道嗎?下面小編就來(lái)介紹一下這方面的知識(shí)，希望能幫助到你。

經(jīng)期是可以喝奶茶的。但不要經(jīng)常喝，現(xiàn)在的奶茶大部分都是香精之類的兌水制成的。應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。

中醫(yī)常以紅糖入藥，具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產(chǎn)婦、兒童貧血和月經(jīng)不調(diào)時(shí)食用。生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色暗者。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，紅糖中含有麥角新堿，可促進(jìn)子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。同時(shí)紅糖中還含有豐富的鐵，是補(bǔ)血佳品。

紅糖食療小配方

◎棗茶:紅棗10枚，加水煮爛，放入紅糖，兌入紅茶水后一次服下，有補(bǔ)益氣血、健脾和胃的作用。尤宜于嬰幼兒和中老年服用。

◎生姜紅糖茶:生姜15克、紅糖適量。煮開(kāi)代茶飲之，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經(jīng)痛苦。

◎濃茶紅糖飲:茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。清熱、調(diào)經(jīng)，主治月經(jīng)先期量多。

◎山楂紅糖飲:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。活血調(diào)經(jīng)，主治婦女經(jīng)期紊亂。

◎紅糖黃酒飲:紅糖10克，黃酒50毫升同煎沸，趁熱服可治寒性腹痛或腹瀉癥。

◎紅糖豆腐湯:紅糖60克，豆腐250克，生姜6克，水煎，睡前吃豆腐飲湯，連服1周，可治慢性氣管炎

經(jīng)期氣滯血瘀芹菜幫忙

芹菜性涼，味甘辛，無(wú)毒;入肺、胃、肝經(jīng)功效主治：清熱除煩，平肝，利水消腫，涼血止血。主治高血壓，頭痛，頭暈，暴熱煩渴，黃疸，水腫，小便熱澀不利，婦女月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，瘰疬，痄腮等病癥。

芹菜有利于夫妻生活

近年來(lái)諸多研究表明，芹菜具有很好的藥用價(jià)值。芹菜還是一種性功能食品，能促進(jìn)人的性興奮，西方稱之為“夫妻菜”，曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量，可能對(duì)避孕有所幫助。

芹菜葉柄含水分高，熱量低，是鉀的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，但含維生素C和A一般，芹菜中白色品種和發(fā)白的綠色品種維生素A的含量明顯低于不發(fā)白的綠色品種。只要可能，芹菜葉柄應(yīng)該盡可能的與葉子一起食用，因?yàn)榍鄄巳~含鈣、鐵、鉀、維生素A和C的量較葉柄要豐富得多。

芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬。芹菜中含有豐富的鉀，是治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品，對(duì)于血管硬化、神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)防治痛風(fēng)有較好的效果。

芹菜中含有大量的粗纖維，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。草本植物學(xué)家廣泛使用芹菜治療各種小疾病，最普通的是消除浮腫(人體組織過(guò)分積水)等，因?yàn)槌粤饲鄄巳~、柄和根能夠利尿，可促進(jìn)人體組織內(nèi)過(guò)量水分的排泄。

芹菜、胡蘿卜切成小丁用熱水燙一下，花生米煮熟，放入調(diào)料一起調(diào)拌即可。該菜清爽可口，尤適宜肥胖、高血壓、便秘的人食用。

經(jīng)期氣滯血瘀薺菜幫忙

薺菜有類似麥角的作用。其浸膏試用于動(dòng)物離休子宮或腸管，均呈顯著收縮。全草的醇提取物有催產(chǎn)素樣的子宮收縮作用。薺菜為十字花科植物，是一種人們喜愛(ài)的可食用野菜，遍布全世界。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，食用方法多種多樣。具有很高的藥用價(jià)值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治療產(chǎn)后出血、痢疾、水腫、腸炎、胃潰瘍、感冒發(fā)熱、目赤腫疼等癥。人工栽培以板葉薺菜和散葉薺菜為主，春、夏、秋三季均可。

家常菜--薺菜豆腐羹

原料：薺菜200g、豆腐一盒、肉絲60g、蝦皮少許、蟹味菇一盒

調(diào)料：生姜粉少許、料酒少許、淀粉少許、淀粉水適量、鹽1茶匙、香油少許

做法：

1、薺菜洗干凈，切末;豆腐切塊;肉絲放入生姜粉，料酒，淀粉，一點(diǎn)點(diǎn)水?dāng)嚢桦缰?0分鐘;蟹味菇分開(kāi)洗凈。

2、起油鍋，放少點(diǎn)油炒肉絲，這個(gè)時(shí)候煲里面放入水，放在另外一個(gè)火上燒，肉絲炒熟了，倒入煲里面。

3、再起油鍋放少點(diǎn)油，薺菜扁炒一下，等煲開(kāi)了，放入煲里面。

4、然后放入豆腐，蝦皮，蟹味菇，再次燒開(kāi)后，改小火，淀粉水勾芡，放入鹽調(diào)味，最后淋上香油即可。

小貼士：

1、油里炒過(guò)的薺菜，顏色會(huì)更綠。

2、這個(gè)算是上海本幫菜的做法了，加了蝦皮和蟹味菇是為了更鮮美。

經(jīng)期體虛桂圓幫忙

桂圓可治療病后體弱或腦力衰退。經(jīng)期腹痛和婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。但懷孕期間最好別吃.李時(shí)珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對(duì)桂圓倍加推崇。

心血?dú)獠蛔悴环猎囋嚬饒A煨米粥

桂圓又名龍眼，益脾胃、補(bǔ)氣血、寧心神，《本草綱目》說(shuō)它有“開(kāi)胃益脾、補(bǔ)靈長(zhǎng)智”之功。用桂圓熬米粥或雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛失眠健忘或因思慮引起的神經(jīng)衰弱、失眠驚悸，或更年期女性失眠、心煩，出汗，都有療效。

中成藥“王靈膏”就是用桂圓肉與白糖熬制而成，用于年老體衰、氣血不足及產(chǎn)后血虧、腦力衰退等癥。把桂圓肉蒸熟后隨意食用，或?qū)?00克桂圓肉進(jìn)入400克六十度白酒中15天后，每日兩次，每次飲用10-20毫升，治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘有效。

但桂圓性熱助火，虛火偏旺及消化不良，中滿氣雍、舌苔厚膩者不要食用。

經(jīng)期體虛大棗幫忙

棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;

大棗食療功效多

貧血大棗50克，綠豆50克，同煮，加紅糖適量服，每日1次，15天為1療程。

月經(jīng)不調(diào)大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次，或大棗5枚，生姜兩片，桂圓肉適量，同煮食，每日1次，連服數(shù)日。

產(chǎn)后失眠大棗15枚，人參6克，當(dāng)歸20克，兔肉300克，共放瓦鍋內(nèi)，加適量清水燉熟，調(diào)味食用。

婦女更年期綜合征大棗10～15枚，浸泡片刻，與粳米50克煮粥，加白糖適量調(diào)味，每日早晚溫?zé)岱场?

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性飲食菜譜午餐的知識(shí)，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識(shí)庫(kù)指引科學(xué)飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅