我們常常可以看見(jiàn)那些場(chǎng)所恐懼癥患者非常的痛苦，他們常常要去控制自己避免一些場(chǎng)所，那么怎么緩解場(chǎng)所恐懼癥，乘坐火車需要注意哪些心理精神疾病？佰佰安全網(wǎng)的小編帶著大家一起了解。

1、積極的自我暗示：

每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍"我接納自己，我相信自己!"通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

2、放松入靜訓(xùn)練:

找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

3、閱讀偉人傳記：

嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵(lì)自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(例如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾等的傳記)。

關(guān)于怎么緩解場(chǎng)所恐懼癥，請(qǐng)大家多留意佰佰安全網(wǎng)的新聞動(dòng)態(tài)，在這里更多的火車出行安全小知識(shí)與您分享。

責(zé)任編輯:劉仁喜