女性在懷孕期間補充鈣質(zhì)，不僅可以維持自己的身體健康，而且也有利于胎兒的健康成長。不過，很多孕婦并不了解孕婦補鈣的最佳時間段，那么孕婦補鈣分哪幾個階段呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

其實，孕婦的補鈣時間分為四個階段。

懷孕早期(0～12周)

一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動。

懷孕中期(13～26周)

為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

懷孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養(yǎng)學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

產(chǎn)后期

產(chǎn)后媽媽補足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復，更能提高乳汁的質(zhì)量。因此，用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。

以上就是關(guān)于孕婦補鈣分哪幾個階段的內(nèi)容介紹，準媽媽們可根據(jù)孕周來進行科學合理補鈣。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗