在護(hù)膝的選擇上，不需要功能特別強(qiáng)的護(hù)膝，因為功能性越強(qiáng)的護(hù)膝，保護(hù)和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣，那跑步時帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，下面來看看登山戴護(hù)膝有用嗎？

膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而帶上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。所以登山活動中一定要佩戴上護(hù)膝，特別長時間下山的話，一定需要佩戴護(hù)膝。

護(hù)膝對膝關(guān)節(jié)及周圍組織能起到輕度加壓、支撐的作用，可以預(yù)防長距離行走后的膝蓋腫脹。此外，護(hù)膝還有蓄熱保暖的作用。選擇護(hù)膝，不宜太緊，以穿著舒適為準(zhǔn)。

市面上有很多不錯的護(hù)膝產(chǎn)品，像有一款法藤護(hù)膝具有止痛和放松的功效，還有保護(hù)身體及盡早恢復(fù)相應(yīng)損傷部位的功效。他們在材料中加入了遠(yuǎn)紅外纖維線，有微量發(fā)熱及保暖功效。同時采用了特殊編織，防止走路時護(hù)膝下滑和護(hù)膝轉(zhuǎn)動。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，登山戴護(hù)膝是有用的，可以很好的保護(hù)膝蓋不受傷害，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于護(hù)膝的知識，希望大家有時間多關(guān)注一下吧。

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