天熱時(shí)，身體為了調(diào)節(jié)體溫，排出大量汗，天越熱，排汗毛孔越大，這時(shí)不能一下子浸入涼水中，否則寒氣注入。天熱時(shí)，不可大汗淋漓下水，可先喝點(diǎn)冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水，以免發(fā)生危險(xiǎn)，游泳時(shí)遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識(shí)和活動(dòng)能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時(shí)再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么怎么在深水區(qū)游泳可以避免溺水呢？

1、身體狀況：

游泳池的水溫比氣溫低很多，水中的病菌也較多。如果最近皮膚上有沒有愈合的傷口的不宜下水；女生在經(jīng)期身體抵抗力下降亦不宜下水。有感冒，傷風(fēng)或精神不佳，身體無力等情況不宜下水。游泳還是有一定的危險(xiǎn)性的，所以下水前，一定要確定自己的身體狀況是否良好，如果有不適就不要下水。

2、泳前措施：

熱身運(yùn)動(dòng)：游泳的運(yùn)動(dòng)量較大，如果馬上下水游泳，會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋等意外。頭部可以前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，雙臂可以向后繞肩，腿部可以做弓步壓腿拉伸肉，也可以先繞泳池跑幾圈。沖涼：水溫較低，所以入水前可以用清水沖洗一下身體，既可以沖走身體上的汗?jié)n，還可以使身體盡快適應(yīng)水溫。

3、游泳時(shí)長：

游泳雖然能鍛煉身體，但我們不可在水中呆過長的時(shí)間。因?yàn)樗疁乇润w溫低很多，所以人體會(huì)散發(fā)出熱量來平衡體溫。但在水中過長，人體的消耗過大，散熱不足造成體溫下降，進(jìn)而會(huì)嚴(yán)重的影響身體。如在水中感覺有所不適，要立即上岸，擦干身體，調(diào)整一下，然后穿上衣服。一般不要在水中呆超過2小時(shí)，期間最好休息一下。

4、泳后衛(wèi)生：

游泳池中會(huì)有很多人，故其中會(huì)有不同人的唾液，汗液甚至尿液。某些人可能本身就患有痢疾等具有傳染性的病，雖然池水經(jīng)過了消毒，但還是有病菌殘留。如果泳后衛(wèi)生不到位，則有可能造成交叉感染。所以泳后要認(rèn)真的清洗皮膚和頭發(fā)，刷牙漱口。游泳時(shí)最好戴上游泳鏡。

5、選時(shí)間：

吃飯前后不可游泳。飯前空腹體內(nèi)血糖低，游泳容易造成頭暈，四肢無力，飯后血液較集中于胃部，游泳會(huì)使血液流向肌肉，影響食物的消化，而且水溫低，會(huì)對胃造成進(jìn)一步的影響。酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)血糖過低而且酒后神經(jīng)對身體的調(diào)控也會(huì)有所降低故亦不可游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量散熱出汗，故不要立即下水游泳，易引起感冒，抽筋等意外。

6、忌危險(xiǎn)動(dòng)作：

一般的游泳池的池水不會(huì)太深，深水區(qū)也就2-3米的深度，淺水區(qū)就1.5米左右深，跳水的沖擊力很大容易撞到池底受傷，而且跳水的姿勢很難掌控，十分容易發(fā)生意外。跳水也容易傷害到其他人，故非專業(yè)人員還是不要嘗試。在池邊嬉戲，不要突然乘人不備，把人抱起來丟下去，具有危險(xiǎn)性。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的怎么在深水區(qū)游泳可以避免溺水的內(nèi)容，深水區(qū)一般都在1.8米以上，去深水區(qū)游泳一定要注意安全，如果大家還想了解更多關(guān)于溺水的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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