一般而言，足底筋膜炎的疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經(jīng)過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時，會對足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，因而癥狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會再現(xiàn)，那得了足底筋膜炎該如何治療呢？

在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以跑步嗎？

得了足底筋膜炎之后是不能跑步的，好好休息，結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練，是完全可以恢復(fù)。足底筋膜炎治好了之后是可以跑步，但必須學(xué)會如何跑步，必須學(xué)習(xí)正確的跑步，科學(xué)的跑步，否則還是有可能復(fù)發(fā)的。

具體的治療方法：

1、減輕疼痛：

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。

2、藥物治療：

中藥治療足底筋膜炎能從根本上解決病痛，這方面比較好的有苗方跟痛貼可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎癥，屬于目前較理想的有效療法。此“外治法”避免了手術(shù)治療費用高、風(fēng)險高、痛苦大且恢復(fù)、易感染的缺陷，又無內(nèi)服藥物易影響肝腎等臟腑功能之弊端，實為中醫(yī)治療之典范。

3、足弓護墊：

適當(dāng)?shù)淖愎o墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復(fù)牽拉對足底筋膜的傷害。應(yīng)用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。

4、伸展運動

靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運動每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，足底筋膜炎是不可以跑步的，但是經(jīng)常積極的治療好了這后跑步是不受影響的，不過也要學(xué)會正確的跑步知識，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于足底筋膜炎的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付