在跑步機上跑步聽音樂相比看視頻就就好很多，但使用耳塞也會有問題。跑步時身體運動較劇烈，耳塞和耳道發(fā)生持續(xù)的摩擦，再加上出汗，容易造成耳道的擦傷。選擇一些催人奮進的歌曲，這樣你就不會老看表了，時間也會過得比較快，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么哪個牌子跑步機適合家庭用呢？

1、優(yōu)步牌跑步機---健康只需簡單一步

公司全稱：浙江優(yōu)步體育用品有限公司，中國跑步機知名品牌，國內(nèi)健身器材優(yōu)秀供應(yīng)商，集研發(fā)設(shè)計、生產(chǎn)和營銷推廣為一體，專業(yè)化生產(chǎn)健身器材的高新技術(shù)企業(yè)，建立了完善、規(guī)范、國際接軌的生產(chǎn)經(jīng)營管理體系和營銷體系。

2、速爾跑步機---SOLE只為經(jīng)典呈現(xiàn)

SOLE（速爾）跑步機源自于美國的一個健身器材品牌，1994年在美國加州成立，致力于打造世界上最好的跑步機，秉承“SOLE只為經(jīng)典呈現(xiàn)”的品牌理念，二十年專注于高端家用以及精品商用跑步機的設(shè)計、制造和銷售，憑借出色的產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和超長的保修期而成為行業(yè)的領(lǐng)軍品牌。旗下產(chǎn)品多次獲得2011年美國消費者指南“BESTBUY”獎項。

3、益步跑步機---秉承德國嚴謹制造傳統(tǒng)

ELBOO益步，在德語中意思是很棒的，延展為美好的，幸福的。2007年，ELBOO中文名命名為“益步”，正式進軍中國。益步選擇北京為起點，將德國核心技術(shù)結(jié)合亞洲人的特點，對產(chǎn)品進行本土化改良，并以長三角為核心，在中國東部沿海建立新的生產(chǎn)基地。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的哪個牌子跑步機適合家庭用的內(nèi)容，想在自己家里跑步的可以選擇上述的幾個品牌的跑步機，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步機的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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