近日，一位老人來到診室，訴說寂寞、壓抑，兒女都不在身邊，滿腹心事無處訴說，覺得很痛苦，活著沒意思。平日里老人很孤單，經(jīng)常是自己一個人遛大街，他披著一件長大衣，穿一雙舊黑皮鞋，戴一個鴨舌帽，像個古代的隱士似的。

這位老人的狀況就是“空巢現(xiàn)象”的表現(xiàn)。心理孤獨和生活缺乏照顧是空巢老人普遍面臨的問題，“老難所依”和“老難所安”是老年空巢化的兩大長期挑戰(zhàn)。家庭“空巢”綜合征主要的癥狀是心情郁悶、沮喪、孤寂，食欲減低，睡眠失調(diào)，平時愁容不展，長吁短嘆，甚至流淚哭泣，常常會有自責傾向，認為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責任。另外也會有責備子女的傾向，覺得子女對父母不孝，只顧自己的利益而讓父母獨守“空巢”。

要想擺脫這種情況，需要老人和孩子一起行動。

首先，老人要從思想上擺脫中國傳統(tǒng)觀念影響，建立新型的家庭關(guān)系。減輕對子女的心理依戀。要盡早將家庭關(guān)系的重心由縱向關(guān)系(父母與子女的關(guān)系)轉(zhuǎn)向橫向關(guān)系(夫妻關(guān)系)。老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。

其次，老人要及時地充實新的生活內(nèi)容，盡快找到新的替代角色。如培養(yǎng)興趣愛好，建立新的人際關(guān)系，調(diào)整生活方式，參與各種社會活動和公益性勞動等。比如當自己感到孤獨時，可以制訂一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時，交往任務(wù)可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習(xí)慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結(jié)果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼;另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

再次，兒女應(yīng)加強對老人的“精神贍養(yǎng)”，常回家看看。擺脫孤獨的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。兒女應(yīng)該在情感上和理智上有體貼父母的習(xí)慣，即使“離巢”，也要增加與父母的聯(lián)系和往來的次數(shù)，以避免父母家庭“空巢”綜合征的發(fā)生。子女“離巢”并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強與子女的聯(lián)系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當?shù)膸椭?。或者條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

堅持做下去，便可讓老年人擺脫“空巢”帶來的孤獨感。

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