女人產(chǎn)后脂肪容易堆積，形成腹部肥大(小肚腩)，怎么才能減掉這些煩人的小肚腩呢，食療是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方法，那么坐月子吃什么收肚子你知道嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

每天吃水果和蔬菜

吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

多喝水，少喝碳酸飲料

起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌，如：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等。但是湯飲要適度，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況。

遠(yuǎn)離酒類

各種形式的酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。

少吃肥肉

少吃肥肉，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚(yú)肉，有利于瘦身。

不吃辛辣刺激的食物，少吃甜食

辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適，過(guò)多甜食會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會(huì)導(dǎo)致量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，出現(xiàn)身體肥胖。

多吃蛋白質(zhì)高的食品

產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物的蛋白，如：雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血，豆類也是不能缺少的一種食物。但是也不要補(bǔ)充過(guò)量，不然會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體健康不利，每天攝取的量在95g就可以了，不要超過(guò)這個(gè)量。

按摩腹部

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上剛起床時(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有顯著的效果。

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，小肚腩永遠(yuǎn)都是一個(gè)不能言語(yǔ)的傷痛，試想一下身體的其他部位都很完美就是多出一個(gè)小肚腩是一種怎么樣的體驗(yàn)，所以，對(duì)生產(chǎn)完的女性來(lái)說(shuō)，坐月子的食療方法可以有效幫助你減去小肚子恢復(fù)完美好身材的。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗