女性更年期如果不做好保健工作，很容易患更年期精神病。初發(fā)病在更年期，一般精神表現(xiàn)以情緒抑郁、焦慮、緊張、疑病和猜疑為主。女性發(fā)病年齡在45~55歲，也就是絕經(jīng)期及其前后。那么，女性如何預防更年期精神病呢？

1、了解更年期相關知識:

更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、保持心理平衡:

調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭:

健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、堅持適宜的運動:

適當?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合:

工作、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食:

由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活:

合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治異常出血:

對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時診治。

9、定期做婦科檢查:

更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個人衛(wèi)生:

①口腔衛(wèi)生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣;②皮膚衛(wèi)生：更年期皮膚的保護作用減弱，應經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染;③外陰衛(wèi)生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

隨著社會的進步，人類壽命的延長，越來越多的婦女要面臨更年期精神病的困擾。有些婦女更年期癥狀可能不太明顯，不影響正常生活和工作。但是，如果患有更年期精神病，身心健康受到極大影響，大家一定要重視起來。

稍后，佰佰安全網(wǎng)來介紹哪些精神疾病會誘發(fā)家庭暴力，歡迎關注更多家庭暴力小知識。

責任編輯:鄒蘭