跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質。慢跑半小時以上才會消耗脂肪，而超過1小時又會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長。根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道踏步機和跑步機哪個好嗎？

跑步機除減肥外，還可以鍛煉人的心肺功能，是最好的有氧器械。踏步機側重的是人的四肢協(xié)調鍛煉，也是有氧器械，但作用沒有跑步機明顯。跑步和踏步的消耗率是不同的。

1.跑步機的運動量會更大點，也可以增加負重，進行更深層次的鍛煉，不過注意在鍛煉的時候保持身體略向前傾跨步的過程，否成就變成在跳，適合挑戰(zhàn)性較為強烈的朋友。2.踏步機運動量會小點，也有輔助協(xié)調性，功能安全，會讓沒有多少動力的人有一定的持久性，個人更傾向于跑步機。

這個的話只要能堅持下去，二者都會有不錯的鍛煉效果。就如同跑步與踏步的區(qū)別一樣，跑步機的運動強度比較大，是單位時間耗能最多的有氧運動，在瘦身、增加心肺功能等方面的作用要比踏步機明顯。不過跑步機對于患有疾病、頭暈、高血壓和心臟病等人要謹慎使用。踏步機單位消耗量少、強度低，屬于休閑類健身，可以使你在不知不覺中達到燃燒脂肪的目的，但是效果不如跑步機明顯。運動一定要堅持，運動量越大越要堅持，否則就會反彈的很嚴重。

以上是佰佰安全網小編介紹的踏步機和跑步機哪個好的內容，二者各有各的優(yōu)點，想減肥的話肯定是跑步機更好一些的，如果大家還想了解更多跑步機的知識，可以繼續(xù)關注本網跑步安全小知識庫中的內容。

責任編輯:張小付