跑步機(jī)是家用健身器材中最簡單方便的一種，也是家庭健身器的最佳選擇。堅持使用跑步機(jī)鍛煉，并配合飲食能夠瘦身美腿。堅持鍛煉讓身心愉悅，減輕心理壓力，還可以修身養(yǎng)性，融合家庭關(guān)系，那在跑步機(jī)上運(yùn)動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補(bǔ)水，那么怎么折疊匯祥跑步機(jī)？

現(xiàn)代的跑步機(jī)基本都是液壓折疊了，一般液壓折疊都是電動跑步機(jī)，來說說正確的折疊方法，一般品牌的跑步機(jī)提手都在跑步機(jī)的跑帶尾部，將提手往上提起跑道，因?yàn)閾碛幸簤汗δ?，會很輕松的將跑道提起。

在聽到噠的一聲響之后，就標(biāo)示支撐桿已經(jīng)開始支撐了，這個時候可以松手了一定要注意，確保聽到支撐桿的噠的聲音才可以放手，這個時候支撐桿的中部那個黃色的位置，會形成一個錯位用以支撐。

如果想要將跑道放下，用腳輕輕一踢，將錯位糾正，在液壓的作用下，跑道將會緩緩放下。

雖然支撐桿的錯位部分看似不是很安全的樣子，但是不用擔(dān)心，即使是不小心觸碰到錯位部分，跑道也不會一下子砸下來，會非常緩慢的著地，除非你是故意蹲在跑道下面讓跑道砸到，不然絕對不會出現(xiàn)被砸的現(xiàn)象。

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