老人唱歌的好處很多，在藝術(shù)價(jià)值之外，唱歌還具有很大的健康價(jià)值――它不僅能讓我們心情愉快，而且能增強(qiáng)我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑“天然良藥”。唱歌對(duì)人的心理健康有益，這是人們用直覺就能感受到的：它能釋放悲傷，讓人情緒變好。可見老人唱歌的益處真的很多，佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

1.釋放荷爾蒙

美國(guó)加州大學(xué)的羅伯特?貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長(zhǎng)期研究，他表示：“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對(duì)自己做的事情感覺很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)?！?

研究人員已經(jīng)證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時(shí)大腦里也會(huì)釋放出這種荷爾蒙，夫妻在性愛時(shí)或戀人含情脈脈地相互凝視時(shí)，他們的大腦中也都會(huì)釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

2.增強(qiáng)免疫功能

除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩(shī)班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為iga的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人貝克表示：“雖然我們不能說(shuō)唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)?！眻?jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

3.訓(xùn)練神經(jīng)通路

其他相關(guān)研究也表明，無(wú)論老人、年輕人，還是無(wú)家可歸的人，在唱詩(shī)班唱歌后的情緒都會(huì)變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，業(yè)余唱歌愛好者的個(gè)人儀態(tài)儀表也更好。

4.唱歌有利于擴(kuò)大肺活量

唱歌與練聲均能擴(kuò)大肺活量，提高呼吸功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的最好辦法。

5.緩解便秘

唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動(dòng)，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛(皮膚和毛發(fā))，歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長(zhǎng)潤(rùn)澤。

6.增強(qiáng)記憶力(讓中老年人不得老年癡呆病)

一首歌要唱得好，必須完全記得住歌詞和歌曲。你看歌手在臺(tái)上獻(xiàn)藝時(shí)，他腦子里回旋的是行云流水般的歌曲和優(yōu)美動(dòng)聽的歌詞。這樣他才能進(jìn)入歌的意境之中，抒發(fā)出打動(dòng)人心的真情實(shí)感，并使聽眾得到共鳴。所以，歌唱可以集中思想、增強(qiáng)記憶力。

7.減肥收肚燃燒脂肪

歌唱可以促進(jìn)新陳代謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉。同時(shí)當(dāng)體內(nèi)脂肪開始燃燒時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。

8.鍛煉口齒

唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫”出來(lái)。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

老人經(jīng)常唱歌的好處很多呢，小編希望老人能夠經(jīng)?；顒?dòng)自己的身體，多掌握老人健身安全小知識(shí)，找到適合自己的健身方式，注意老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍