社會學家形象地稱子女長大成年后從父母身邊分離出去，只剩下老人獨自生活的家庭為“空巢”?？粘怖先?，多數(shù)會覺得在感情和心理上失去了支撐和依靠，覺得自己的存在不再有價值，因而陷入無趣、無欲、無助的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和做法。這些不良情緒還會導致失眠、頭痛、乏力、食欲不振、消化不良、心律失常等一系列的軀體癥狀，甚至會導致高血壓、冠心病、消化道潰瘍等疾病。下面，小編就來重點介紹一下有關何為“空巢老人“,該怎樣走出空巢心情低谷方面的知識。

要走出痛苦，固然需要子女、親朋多多的關心和照顧，但更重要的是要“自助”，即調整心理狀態(tài)，合理安排生活。 順應時代，學會獨處時代在發(fā)展，父母對子女與自己的關系要有一個正確的認識：無論父母還是子女都應該是獨立的個體，二者不是附屬關系。子女就像鳥兒一樣，幼時依偎父母，羽翼豐滿后自然要離巢飛去，子女的離家是他(她)作為一個社會人已經(jīng)成熟和獨立的標志。

當今社會生活節(jié)奏飛快，競爭激烈，子女們面臨的壓力和危機與父輩不可同日而語。工作繁雜、衣食奔波、社交忙碌使他們疲于應付。要照顧自己的家人孩子，又要同時顧及兩家父母，還可能有再上一輩的爺爺奶奶，確實難于兼顧。所以，老人們首先應該了解當前的社會形勢，理解子女的辛苦處境，調整心態(tài)，不把自己晚年的幸福一味建立在子女照顧的基礎上，而要學會獨處，善于克服生活方面的困難，同時注意尋找精神寄托，撐起自己的一方天。

積極面對，知足常樂 老年人要努力轉變固有觀念，嘗試建立新的晚年幸福觀。曾經(jīng)有一位專門從事老年生活狀況調查的曲女士指出：有4個“老”就算幸福老人—老窩(住房)、老伴、老底(積蓄)、老友。這其實就是提醒老人們，不要總盯住空巢生活中陰暗的一面，比如，雖然是“空巢”，總強過“無巢”，這要求似乎太低，但積極挖掘有利因素才有助于老人逐漸走出心情低谷。

充實生活，走出空巢老人容易產(chǎn)生心理問題，還源于長期居家，生活封閉，再加上無所事事，難免倍感孤寂無聊。所以，空巢老人要積極培養(yǎng)興趣，豐富自己的生活。如和老伴、朋友打打牌、下下棋、練練書法及繪畫;積極進行戶外活動，打球、跳舞、逛公園、慢跑、打太極拳、釣魚等;還可參加老年合唱隊、表演隊;適當為子女帶帶孩子;參加老年大學學習等等。

有專業(yè)特長，并且身體條件允許的空巢老人，還可以考慮再次投身社會，發(fā)揮余熱，比如參與社區(qū)服務和建設;反聘參加專業(yè)技術工作和充當顧問等等。走出狹小寂寞的空巢，來到廣闊多彩的天地里，自然會心胸舒暢。

廣交朋友，勤于溝通 有句話叫“少年夫妻老來伴”，充分說明了老年配偶之間相互依賴和扶助的關系。對于空巢老人來說，親密的老伴也是最好的老友，是一同戰(zhàn)勝孤寂、分享生活的伙伴。另外，空巢老人更應廣交朋友，在一起趣味相投，經(jīng)常串串門，聊聊天，一起外出旅行聚會，回顧人生經(jīng)歷，暢談保健心得，更可以傾訴內心的壓抑，分享各自的歡樂。如果結識年輕的朋友，則可以感受活力，吸取新知，使老人青春煥發(fā)?？梢哉f，這是老年人克服空巢心理的極佳途徑。

健康提醒： 有條件的老人，可以住得離子女近些，最好是同區(qū)不同樓，或同樓不同層，這樣“隔而未分”、“離而不遠”，來往方便，好溝通照應。 身體健康是第一位的，應定期做全面或專項體檢，監(jiān)控自身疾病的狀況，防患于未然。 身體狀況允許的話，偶爾出外旅行，是很好的愉悅身心的方式。

如果你對空巢老人心理問題怎么解決？那些老人易走失？走失后該怎么辦？什么是空巢老人？獨居父母離世子女應“常回家看看”？獨居老人失落感該如何應對？獨居老人的心理疾病護理常識有哪些？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)空巢老人心理安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬