研究表明，常做運(yùn)動(dòng)的孩子要比不做運(yùn)動(dòng)的孩子的平均身高高2-3厘米。因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)可以刺激孩子長(zhǎng)骨的發(fā)育，有利于刺激生長(zhǎng)激素的分泌和增加孩子食欲，促進(jìn)孩子腸道蠕動(dòng)以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，而且還能夠提高人體的心肺功能，增強(qiáng)人體的血液循環(huán)能力等，提高孩子的免疫力。孩子在運(yùn)動(dòng)后胃口好，消化好，少生病，自然吃嘛嘛香，個(gè)子高高了。因此我們說(shuō)想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，戶外運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。

想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，戶外運(yùn)動(dòng)是最佳選擇

具體選擇哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)以及孩子的喜好，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高反而不利。一般來(lái)說(shuō)，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。

1、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

2、在單杠上懸垂(每次20-30秒)?？勺鰺o(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

4、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

5、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

6、游泳、打籃球，打排球，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以輪流進(jìn)行。

7、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

【特別提醒】

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。讓孩子多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高發(fā)育的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購(gòu)買增高類保健品。

2、注意不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

因此寶寶體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，會(huì)加速孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，促使孩子長(zhǎng)高。家長(zhǎng)們不妨帶著孩子經(jīng)常去參加戶外活動(dòng)吧。如果您對(duì)兒童外出該注意什么的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪