中國(guó)是一個(gè)正在逐步走向老齡化的國(guó)家。很多老人都非常的注重自己的保養(yǎng)。上了年紀(jì)的人們，身體的各個(gè)器官的功能都在逐漸的下降，皮膚也開(kāi)始有了老人斑和皺紋。很多老年人就會(huì)采取一些措施來(lái)幫助自己延緩衰老。那么老年人怎么做才能延緩衰老呢？

機(jī)體調(diào)攝

人體臟腑功能活動(dòng)常受精神意志影響，情志過(guò)激，能引起臟腑氣機(jī)逆亂而產(chǎn)生種種病變，因此要十分注重調(diào)神?！端貑?wèn)·上古天真論》指出：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！奔匆苊鈨?nèi)部過(guò)分的情志刺激，經(jīng)常保持歡暢愉快，借以保養(yǎng)精、氣、神，反之則影響腎氣，尤其是驚恐思慮之下，更能損及腎之精氣。

同時(shí)要陶冶自己的性情，例如要丹青書(shū)畫，習(xí)書(shū)楷書(shū)，或引吭高歌，使精神安逸行暢。

動(dòng)靜結(jié)合

“動(dòng)”是指運(yùn)動(dòng)，活動(dòng);“靜”是指內(nèi)養(yǎng)，放松之意。老年保健應(yīng)充分休息，保證充足睡眠，以聚精養(yǎng)神。但若一味靜臥不動(dòng)，氣血流動(dòng)不暢，亦損天年。尤其是進(jìn)入中老年，由于臟腑功能衰退，抵抗力下降，虛邪賊風(fēng)乘虛而入，極易發(fā)生各種疾病，因此“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”(《備急千金要方》)。早晨做體操、打拳等活動(dòng)，晚上練一些放松類功法。做到以靜為主，兼以運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，使人體各組織細(xì)胞得以整復(fù)，可延緩細(xì)胞衰老，保持腎之精氣充實(shí)，祛病延年。

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