目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補(bǔ)充大豆異黃酮,大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素,它能有效補(bǔ)充人體雌激素,改善骨質(zhì)疏松和,延緩衰老,消除自由基，下面來了解一下絕經(jīng)后女性應(yīng)該怎樣延緩衰老吧？

絕經(jīng)后吃膠原蛋白延緩衰老

更年期女性隨著年齡增長,皮膚問題也越來越嚴(yán)重,,色斑,皺紋時刻困擾著更年期女性朋友,涂抹大量的化妝品效果不好不說,而且還有副作用,這時候可以補(bǔ)充膠原蛋白來達(dá)到改善皮膚的目的,作為一種口服美容佳品已經(jīng)被越來越多的女性朋友接受。

絕經(jīng)后吃鈣片延緩衰老

由于雌激素的下降,會使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少,骨質(zhì)丟失增加,易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀,還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以,女性更年期前后必須重視鈣的補(bǔ)充,以防止癥的發(fā)生。而且是延續(xù)到整個老年期的一個長期過程,為此,每個婦女都應(yīng)合理的補(bǔ)鈣。

絕經(jīng)后注意

注意皮膚的保養(yǎng)是抗衰老的基本方法之一,因為皮膚的老化是人體衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔,則很容易出現(xiàn)色斑、褐斑等斑點,久而久之就會導(dǎo)致、無光澤、干燥等癥狀。因此在日常生活中要時常保持皮膚的干凈、清潔,還可以使用最好的去皺產(chǎn)品,這樣能更好的起到,使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性;除此之外,還要經(jīng)常性的按摩皮膚,這樣可以促進(jìn)表皮層的血液循環(huán),使皮膚變得紅潤、有光澤。

絕經(jīng)后多運動延緩衰老

在日常生活中堅持運動有助于抗衰老,因為經(jīng)常性的運動有助于活動人體的關(guān)節(jié),增強(qiáng)骨骼的韌性,同時還可以促進(jìn)人體的,加速人體的新陳代謝,從而使血液中有害物質(zhì)隨體液排出體外,減少斑點的發(fā)生。另外,長期的做還可以增強(qiáng)身體體質(zhì),抵抗或清除體內(nèi)的自由基,進(jìn)而起到抗衰老的作用。

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責(zé)任編輯:張小付