隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人因?yàn)橐恍┰驅(qū)е履X中風(fēng)出現(xiàn)，所以說需要做好腦中風(fēng)的預(yù)防措施，那么怎樣預(yù)防腦中風(fēng)前兆?佰佰安全網(wǎng)給大家介紹一下。

預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生，首先要綜合控制多重危險因素的發(fā)生，戒煙限酒，積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。已患腦中風(fēng)的病友，更要防止疾病復(fù)發(fā)，定期去醫(yī)院復(fù)診，遵照醫(yī)囑按時服藥等。

其次是勞逸結(jié)合，生活安排合理規(guī)律;平衡膳食，清淡飲食，忌暴飲暴食;宜低鹽低脂飲食，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果;適量運(yùn)動，每周進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，控制體重;保持情緒樂觀，避免不良刺激和精神過度緊張與疲勞，心胸豁達(dá)，遇事不怒，這樣才能保持心境平和，減少發(fā)病。

對于45歲以上的中年人、肥胖者、有高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者等心腦血管疾病的高危對象，至少每年做一次全面體檢。

1.控制好基礎(chǔ)、原發(fā)疾病

腦中風(fēng)患者多數(shù)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化等，盡早、積極、有效地控制和治療這些基礎(chǔ)原發(fā)病，避免漏服藥，能有效地降低中風(fēng)的危險性，需要特別提醒的是，春節(jié)生活和飲食不規(guī)律、疲憊所引起的血壓升高，千萬不可急于求成而自行加大降壓藥用量，否則易導(dǎo)致存在腦血管狹窄的患者出現(xiàn)腦供血不足，誘發(fā)卒中。

2.注意玩樂有度與作息規(guī)律

勞累過度、作息不規(guī)律往往也能引發(fā)腦中風(fēng)，因此安排好春節(jié)的日程，勞逸適度，生活規(guī)律，方能減少不幸的發(fā)生。

3.膳食結(jié)構(gòu)合理，避免暴飲暴食

降低食鹽、油脂攝入，健康成年人食鹽日攝入量不超過6克，健康成年人食用油日攝入量25~30克，大約是2湯勺。盡量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)食物。增加纖維膳食，如多吃粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等可降低血清膽固醇含量，預(yù)防腦血管病。

4.合理運(yùn)動

冬季室內(nèi)外溫差比較大，容易引起腦中風(fēng)。喜歡晨練的老人不宜太早起床，最好在太陽出來后再鍛煉，清晨人體的血管應(yīng)變力最差，晨起時突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)腦血管疾病。中老年人最好在早飯后9～10時風(fēng)和日麗時再鍛煉，多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或血管痙攣。要適當(dāng)運(yùn)動，活動時心率以不超過170與年齡之差，即70歲活動時心率不超100次/分，或以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅持活動不少于5天，每次20～40分鐘，持之以恒。

5.心態(tài)平衡

切忌情緒波動太大，部分腦血管事件是由劇烈的喜、怒、憂、思、悲、恐驚等精神刺激引起。因此平時就要做到“八不”，即不暴怒、不悲傷、不氣憤、不激動、不驚恐、不憂愁、不畏懼、不急躁。

以上是小編關(guān)于預(yù)防腦中風(fēng)前兆的詳細(xì)講解，讓大家知道了腦中風(fēng)前兆如何預(yù)防，如果還想要了解更多的疾病急救知識，比如突發(fā)腦中風(fēng)該如何進(jìn)行急救等，佰佰安全網(wǎng)就是最好的選擇。

責(zé)任編輯:何顯搶