跑步是老年人的一種鍛煉項，但并非所有的老年人郁適宜跑步。疾病老人可以跑步嗎?老人如何跑步健身?一起和佰佰安全網看看吧。

凡是患有嚴貢高血壓、冠心病、支氣竹炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，機體耗城且增加。腸分致機體缺級?；加须[匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發(fā)過病，即使慢跑后也有可能使位于胭吸底的結石。震落到膽甄頤部引起絞痛。

體型較胖的老年婦女。骨璐變脆、肌肉韌帶變硬，跑步吸煉易致肌肉、肌觸、韌帶損傷。一般來說。男性60歲以上，女性50歲以上不宜跑步。以練太極勢體操、散步為宜。

適當的體育鍛煉對增強心肺功能有良好影響，可以促進中老年人生理機能改善，預防疾病，延緩衰老，提高對外界環(huán)境的適應能力和工作能力。但不合理的體育運動不僅達不到預期的效果，還有可能影響身體健康。有慢性病的老年人，運動時要特別小心。

心肺疾病老人

可進行緩和的運動，如太極拳、散步等，最好不要做游泳、打球、跑步等劇烈活動，運動過程中要攜帶急救藥品，如硝酸甘油等，且勿單獨活動。運動過程中若出現(xiàn)心慌氣促、胸痛胸悶等，應立即停止運動，就地休息，服用攜帶的急救藥物。

高血壓老人

確保血壓控制好后進行運動，盡量控制在130/80mmHg左右，患者應選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳等，避免可能誘發(fā)血壓升高的運動方式，如舉重、屏氣等。

糖尿病老人

應避免運動強度過高，一般以平日生活中的運動量為宜，避免在血糖高于14mmol/l、空腹或降糖藥物作用最高峰的時候運動，口袋里應攜帶一些餅干、糖果，如果出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等低血糖癥狀，可立即服下。同時這類老人應當穿著寬松、舒適的鞋襪，運動時做好足部護理。

老人一定要根據自己的身體情況選擇合適的運動，家人注意關心老人，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍