失眠是老人的常見(jiàn)病，老人對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老年人失眠調(diào)養(yǎng)四大妙招方面的知識(shí)。

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等，改善失眠癥狀。

而在我們的日常生活中，通常老年人所需的睡眠時(shí)間比年輕人要少，但這并不意味著老年人睡眠時(shí)間短是正?，F(xiàn)象。有些老年人因?yàn)樾菹r(shí)間過(guò)短，整日憂(yōu)心忡忡、精神壓抑，這些并非老年人應(yīng)該具有的正?，F(xiàn)象，而是一種病態(tài)，是需要治療的。有些老年人反映說(shuō)一夜間會(huì)醒七八次，有時(shí)躺在床上似睡非睡一直到天亮，這些其實(shí)都是失眠癥在發(fā)揮作用。

有研究顯示，老年人患上失眠癥的比率要比年輕人大得多，而且其危害表現(xiàn)也要多得多。生活中也經(jīng)常可以見(jiàn)到老年人因苦于失眠癥而四處求醫(yī)。

以下是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議：

一、老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

二、適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

三、對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

四、老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書(shū)、看電視。

所以對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

如果你對(duì)老年失眠癥的危害有哪些？治療老人失眠的小偏方 老年人必備安全知識(shí)？老年失眠癥有哪幾種類(lèi)型？解讀老人失眠是怎么一回事?如何調(diào)理老人的失眠問(wèn)題?什么是老年人失眠癥？老年人睡前不可觸碰的五大禁忌 養(yǎng)生必備生活常識(shí)？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人失眠癥安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬