相信許多女性都想了解這方面的內(nèi)容，因為就算你長得再漂亮，如果沒有胸部，引起別人的關(guān)注度也不是特別的高，那么，有哪些豐乳的健身操適合平時做呢？下面就給大家介紹一些有效的豐乳健身操，讓你們的身材變得更加好。

豐乳操1

半俯臥撐：A：雙手伸直，扶住桌子，兩腿并攏伸直，腳尖撐地，保持身體在一條水平線上。

B：彎曲手肘，讓身體往下壓，直至胸部與桌子距離有6-8公分，保持30秒，然后回到A，重復(fù)3-5次。

交叉臂：A：仰躺，雙腿彎曲并攏，雙手各持啞鈴，彎曲手肘，使后臂與肩膀保持平行。

B：兩手往胸前位置交叉，手肘保持彎曲，重復(fù)10-15次。

擴胸：坐姿，雙腿并攏，雙手一上一下伸直，往胸部兩邊打開，保持30秒。

豐乳操2

雙手抱住后腦，兩腿張開略比肩寬，腹部壓在健身球上，保持身體平直。

慢慢把頭抬起來，高度大約胸部離球面有幾公分的距離，頭部要與上身保持同一直線，停留3秒，然后返回重復(fù)動作。頭部仰起幅度過大。雙手伸直撐地，腰腹部緊貼健身球，雙腿伸直離地，保持身體平衡。雙腿往上方抬起，直至整個身體保持平行，保持3秒，然后重復(fù)動作。抬腿過高，使身體往下傾。屈膝，跪坐姿勢，兩手握緊健身球，彎曲上半身，往左邊轉(zhuǎn)動，保持30秒。換右邊重復(fù)動作。

上述就是一些豐胸操應(yīng)該怎么做的步驟和講解，另外提醒一下大家，為了胸部的優(yōu)美線條，做此動作時，特別注意需要用力做并攏的動作，同時肩膀和手臂要放松，才能有效運動到胸大肌的部位。很多女生追求大胸部，但我覺得其實最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外擴或下垂，那也不太美觀。

了解了以上常識知識后，如果你對女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:王小麗