上班族緩解壓力的食品有哪些？

上班族在工作過程中難免會遇到各種壓力，從而導致心情煩悶，那么如何通過飲食來幫助上班族調控不良心情呢?看佰佰小編為您介紹的緩解壓力的快樂食品吧!

1.食物讓人產生快樂情緒的原理

國際醫(yī)學衛(wèi)生研究院營養(yǎng)學博士傅秋帆認為:不同的人對壓力有不同的承受能力。當我們緊張時，我們體內的去甲腎上腺素不僅能使我們集中精力，而且能使我們變得樂觀。去甲腎上腺素的作用就是加速人體興奮系統(tǒng)的運轉，促使快樂因子內啡肽較緩慢地分解。

2.那么上班族怎樣才能讓體內生產出足夠的去甲腎上腺素，以幫助其緩解壓力，保持好心情呢?

上班族必須每日三餐營養(yǎng)均衡，注意多吃一些富含蛋白質、維生素C和維生素B6以及銅、錳等元素的食物，這樣體內才能生產有欣快作用的去甲腎上腺素。

3.現代科學證實：不同食品對大腦活動有不同反應。食物會影響人的思維、改變人情緒、敏感度、記憶力。譬如以下幾種食物：

(1)草莓：草莓里的果膠能緩解緊張情緒，使人產生舒適感。

(2)檸檬：能使人精力充沛，提高接受信息的能力。

(3)洋蔥(半個)：消除過度緊張、焦急情緒。

(4)生姜：增加大腦供氧，使人思路開闊。

(5)紅棗、蓮子、牛奶、香蕉：減輕壓力，放松緊張情緒。

(6)胡蘿卜、菠蘿、梨：維生素C含量高，熱量較低，增強記憶力。

(7)蝦：脂肪酸較高，營養(yǎng)大腦，有助集中注意力。

(8)芹菜：提高大腦的接受信息能力。

(9)白菜：緩解緊張心情，有舒適的作用。

(10)核桃、榛子、松子：刺激大腦活力，緩解過度疲勞。

以上為佰佰小編為上班族緩解壓力提供的快樂食品，您找到屬于您自己的情緒調控器了嗎?

責任編輯:佰佰安全網