對(duì)于老年人，失眠是一種嚴(yán)重影響我們健康的疾病，因?yàn)榈貌坏胶玫男菹?，身體的器官會(huì)出現(xiàn)不同程度的失調(diào)，從而帶來(lái)各種不適，而對(duì)于失眠這種疾病來(lái)說(shuō)，在飲食上也是有原則和禁忌的。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)經(jīng)常失眠的老年患者飲食有禁忌方面的知識(shí)。

失眠者適宜吃：

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺(jué)。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效，對(duì)失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦的需要。

失眠者忌吃：

首先過(guò)多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。過(guò)食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠。

最后就是提醒大家，能讓我們興奮性的食品一定要少吃，比如酒和咖啡以及茶品，這些食物晚上食用后很可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)使我們感覺(jué)到興奮，不過(guò)，很快它們就會(huì)引發(fā)我們神經(jīng)系統(tǒng)抑制，最后導(dǎo)致失眠，同時(shí)它們也是加速我們發(fā)生神經(jīng)衰弱問(wèn)題的催化劑。所以，這類食物對(duì)于睡眠不好的朋友們來(lái)說(shuō)可是大敵。

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責(zé)任編輯:朱文鵬