燦爛的陽(yáng)光不僅能給寶寶帶來燦爛的好心情，而且還能夠促進(jìn)寶寶的新陳代謝。但是，冬曬太陽(yáng)也是大有講究的，冬季寶寶曬太陽(yáng)好處有N個(gè)，如何曬太陽(yáng)最健康有效呢？

一、如何給寶寶曬太陽(yáng)最健康有效

1、選擇黃金時(shí)段

在冬季，有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一階段為上午6～9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。第二、三階段分別是上午9～10時(shí)，和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

2、不要隔著玻璃曬

很多家長(zhǎng)害怕戶外的冷風(fēng)，侵襲孩子，就把孩子抱到陽(yáng)光照射好的窗前，其實(shí)這樣是很不健康的。紫外線很少能穿過玻璃，其折射的強(qiáng)光讓寶寶大大減少了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，這樣做，也讓寶寶失去了外出鍛煉的好機(jī)會(huì)。寶寶沒有大家想象的這么柔弱，多讓孩子在戶外活動(dòng)活動(dòng)，即使深處寒冷的天氣，也可以間接鍛煉寶寶的抵抗能力。

3、避免直接照射眼睛

中午氣溫高，很多家長(zhǎng)都選擇這個(gè)時(shí)間帶寶寶外出曬太陽(yáng)，但您是否考慮到幾乎直射的陽(yáng)光，會(huì)刺傷寶寶的眼睛呢。所以，家長(zhǎng)可以帶孩子到暖和的地方多活動(dòng)，但一定要盡量避免孩子直視陽(yáng)光。

二、寶寶曬太陽(yáng)的N個(gè)好處

1、促進(jìn)寶寶的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育

日光的紅外線能擴(kuò)張皮膚血管，紫外線可殺菌，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，可促進(jìn)寶寶新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防佝僂病和貧血，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

2、可以獲得充足的維生素D

曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽(yáng)光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

3、增強(qiáng)免疫力

曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

小編提醒，帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)，不要因?yàn)榕聦殞毟忻?，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的。如果你想了解更多兒童外出該如何防曬知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪