30年前，他得過肺結(jié)核、動過手術(shù)，后來，他又不幸患了高血糖、高血壓、高血脂等病，為了恢復健康，他在旁人的建議下開始練習太極，堅持一年多后，他的身體開始好轉(zhuǎn)。2004年退休后，他全力以赴練習太極、刀劍、太極推手;2006年后其身體各項健康指標開始好轉(zhuǎn)，平時必備的高血糖藥量明顯減少。他就是蘭運明，現(xiàn)年67歲的太極養(yǎng)生達人。對于六旬老人的養(yǎng)生大法 太極有乾坤“三高”平穩(wěn)了有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

結(jié)緣太極“三高”恢復健康值

去年就見過蘭運明，花白的頭發(fā)，干練的身板，精神不輸給年輕小伙兒，電話約定采訪時間，“我每天早上8點就會到人民公園去晨練，我們到時候見?！崩先撕榱恋穆曇艉颓逦季S，讓我對這次采訪信心滿滿。

當記者起了一個大早趕到人民公園時，初夏的味道已經(jīng)通過掛著一串串露珠的嫩草兒顯露無遺，“這么宜人的空氣，這么安逸的氛圍，難怪都愛在這兒練太極?！庇浾哌呑匝宰哉Z邊在一群白衣太極老人群里尋找傳說中的蘭運明老人。蘭運明看到記者，用爽朗的笑聲打了聲招呼，然后講述起自己與太極的不解之緣：“30年前我的身體就不好，得過肺結(jié)核。1994年單位體檢時，又發(fā)現(xiàn)我有高血壓，而且高得厲害，到醫(yī)院復查時，醫(yī)生給我開了降壓片，并且告訴我一定要鍛煉。想到我家離公園近，就找了老師跟著一起練習楊氏太極拳，但是那時人靜不下來，總被工作和生活牽絆，根本無法堅持。1996年我再去檢查身體時，就發(fā)現(xiàn)高血糖、高血脂也跟著來了，那個時候一直靠藥物維系著自己的健康，直到2004年退休過后，才全力以赴去練太極、刀劍、太極推手，說來也怪，堅持一段時候后，自我感覺身體狀態(tài)好了很多，于是就在家人的監(jiān)督下，繼續(xù)練習，直到2006年，我服用高血糖的藥量明顯減少，在沒有完全控制飲食的基礎(chǔ)上，血糖降了下來?！?

據(jù)蘭運明老師介紹，他現(xiàn)在每天早上8：30—10：30風雨無阻地在人民公園練太極，練完后會和隊友一起溝通交流，分享太極帶來的樂趣，每天都很開心。也不知道是心態(tài)好了，還是太極的功夫“顯靈”了，蘭運明老人的“三高”竟然恢復到了健康水平。

養(yǎng)生之道講究陰陽虛實

蘭運明老人每天早上6點30分起床，因為胃不是很好，所以會自己動手做一點饃饃，然后再吃一個雞蛋，喝一瓶牛奶。這些高熱量的食物通常讓蘭運明早上那兩小時的“太極之約”精力充沛。他的午餐則吃得比較簡單，一般是面和蔬菜，但是每天30分鐘的午休是必不可少的。晚餐時老人的胃口比較好，通常能吃兩碗米飯，而且堅持飯后散步，每次40分鐘?！拔疫€喜歡寫字?！碧m運明說，“每天堅持寫半小時字，不僅能把心靜下來，連手關(guān)節(jié)也運動了，打起太極來也格外流暢。”

記者發(fā)現(xiàn)，只要老人的話語中涉及到太極，神情馬上變得活靈活現(xiàn)起來，恨不得把他所知道的關(guān)于打太極的好處一次性說完?！啊饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面說，太極拳講究陰陽虛實，而人體又會選擇性地呼吸，因此只要是按照太極步法來，身體便會真正找到適合它的生存方式，達到養(yǎng)生效果。”蘭運明說完后，還不忘叮囑記者，練習太極貴在堅持，只要堅持下來了，配合藥物，那些慢性病、常見病便能從根本上控制好，延長壽命。“從長遠意義上看，藥物減少了，支出也減少了，也為家人減輕了經(jīng)濟負擔。”

養(yǎng)生書籍選擇性地吸收

蘭老師，也是位養(yǎng)生愛好者，記者談起目前引爆的養(yǎng)生熱，蘭老師直言不諱?！笆忻嫔系酿B(yǎng)生書籍，基本上我都有收藏，張悟本的養(yǎng)生電視節(jié)目，我也經(jīng)常觀看，但是我會選擇性地吸收，不會盲目追捧，因為太極才是我養(yǎng)生的‘親密朋友’，養(yǎng)生‘專家’說的養(yǎng)生秘訣，很多都是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點，這和太極有很多如出一轍的地方，多了解不盲目，心情愉快自然健康?！?

專家：太極治慢性病并非空穴來風

記者采訪完蘭運明老人后，也咨詢了幾位相關(guān)專家，針對蘭運明老人所說，用陰陽虛實之法保持最佳狀態(tài)的觀點，專家們也給予了肯定。

因為太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。

而對于蘭運明老人用太極治愈慢性病的說法，有專家表示，因練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的

容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。其次，因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸而產(chǎn)生自我按摩的作用，對于老年人的慢性病確實有一定幫助。

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責任編輯:朱文鵬