打球一直是很多女性都比較喜歡的運動，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動，是一種既可以放松身心，又可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對于運動的場地沒有特殊的顯示，對設備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。疾病老人可以打羽毛球鍛煉嗎?老人打羽毛球的好處有哪些?一起和佰佰安全網看看吧。

羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

打羽毛球可以增強老人的身體抵抗力，有疾病的老人要根據(jù)自己的身體情況決定運動項目，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍