對(duì)習(xí)慣性痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，掌握緩解疼痛的技巧可以讓他們少受很多罪，今天小編就和大家一起來(lái)看看緩解女性痛經(jīng)的小妙招有哪些吧？

1、泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

2、保暖腹部

女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過(guò)多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來(lái)溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

3、趴在床上休息

生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的痛苦。

4、放松神經(jīng)

在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來(lái)放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

5、練習(xí)瑜伽

女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡(jiǎn)單的瑜伽視頻來(lái)做練習(xí)，輕柔一些的，對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。

6、飲食上調(diào)節(jié)

在生理期，飲食非常關(guān)鍵，生理期，女性朋友們應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，然而溫補(bǔ)食物并非大魚(yú)大肉哦，要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退?，例如香菇、黑木耳、蘋(píng)果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類制品，對(duì)于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。

在月經(jīng)期間想要緩解各種不適的癥狀，可以多吃B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等有助于對(duì)抗壓力的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。

1、富含豐富的B族維生素的食物。

小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

2、富含維生素A的食物。

如：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果、胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外女性朋友還應(yīng)該多吃魚(yú)肝油，可以補(bǔ)充維生素A。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，緩解女性痛經(jīng)的小妙招大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付