佩戴護(hù)具，是運(yùn)動損傷發(fā)生后的無奈之舉。例如，有傷病困擾的運(yùn)動員必須要參加比賽，或者傷病康復(fù)后關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等情況。受傷的人也要根據(jù)損傷來挑選護(hù)膝，那跑步時帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運(yùn)動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，大家知道護(hù)膝過緊怎么辦？

護(hù)膝有粘扣型和套筒型。是粘扣型的護(hù)膝的話，有粘扣可以調(diào)節(jié)松緊的，如果是直接套的護(hù)膝的話，大部分都是沒法調(diào)節(jié)的，太緊的話就需要重新選擇號碼的，太緊對膝蓋反而有損害。

膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運(yùn)動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。當(dāng)我們在進(jìn)行跑步、登山等運(yùn)動時給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而戴上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害。

此外，配戴護(hù)膝，也是老人保護(hù)膝關(guān)節(jié)的一個簡便有效的舉措，在正常的生活中，由于不受外力影響，也沒有劇烈運(yùn)動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小范圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當(dāng)，護(hù)膝就是保護(hù)老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，或發(fā)生疾病，使用護(hù)膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)不再加重病情。對于體重指數(shù)偏高的老年朋友來說，平常戴護(hù)膝就顯得更重要了，有相關(guān)研究顯示，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔(dān)著高于你的體重3-5倍的壓力，對于超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負(fù)。除了保護(hù)膝關(guān)節(jié)外，護(hù)膝還有非常好的保暖作用，對于體質(zhì)日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的護(hù)膝過緊怎么辦的內(nèi)容，能調(diào)節(jié)的直接調(diào)節(jié)就行，調(diào)節(jié)不了就要重新更換護(hù)膝的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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