運動健身是很大部分人都喜愛的一種保健方法，在老年人群中也有不少的老人一直在堅持每天都適量的運動，不過，針對老年人群的身體健康狀況，最好遵循一定的原則。對于老年人運動健身必須遵循的八個基本原則有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

1、眾人共動：要提倡數(shù)人一起鍛煉，以便相互關(guān)照，共同達到健身的目的。

2、持之以恒：只有長期不懈地經(jīng)常鍛煉，才能收到良好的效果。

3、循序漸進：鍛煉應(yīng)從小運動量開始，量力而行，逐漸加大運動量，以避免突然運動量過大傷身。

4、適時而動：特殊天氣，飲食之后，或肌肉關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛時，不做運動。

5、量心而動：要根據(jù)自身心率變化情況，及時調(diào)整運動量，不能不顧心率變化貿(mào)然行事而損健康。

6、擇項慢動：選擇適合自身體質(zhì)的鍛煉項目。一般以緩慢運動為宜，如慢跑、散步、太極拳等。

7、多樣運動：鍛煉項目適當多樣化，避免單調(diào)、局限的鍛煉，那樣易產(chǎn)生厭倦感。

8、病發(fā)止動：在運動過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即終止運動，可稍作休息或服用隨身攜帶的藥物。

其實，在生活中有一些老人因為不當?shù)倪\動而導致自己的健康出現(xiàn)了意外，如果大家都能掌握上面的這些運動原則，相信老年朋友們一定能利用運動更好的保護自己的健康。

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責任編輯:朱文鵬