對跑步機的周圍每天做一次清潔，使跑步機的周圍沒有灰塵和雜物。之所以要清潔跑步機的周圍，主要是因為人在跑步的時候，跑步機的跑步帶與與跑步板之間會產(chǎn)生摩擦靜電，靜電會吸收跑步機周圍的灰塵，進(jìn)而使跑步機周圍沾染灰塵，如果不清理的話，會越積越多，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面具體的來了解一下如何啟動啟邁斯跑步機吧？

1、安裝完畢，通電前須要確認(rèn)電壓是否適合，接地線是否接地良好，用手拉動一下跑帶，檢討是否轉(zhuǎn)動機動腹肌板，無異音。

2、插上電源插頭，電子表速度窗口顯示0.8其他窗口顯示為零，跑帶不動。

3、按啟動鍵，跑步機開端低速運行，運行速度為0.8公里／小時，察看跑步機及電子表是否運行正常。

4、按加速鍵、減速鍵，察看調(diào)劑是否正常心率表。

5、按停滯鍵，跑步機結(jié)束運行，拔掉電源插頭。

6、將電源插頭插入家用220V電源插座，電源插座必需接地。

7、安全鑰匙放入電子表安全開關(guān)位置，再按啟動鍵，跑步帶即能慢慢移動有氧運動，速度約為0.8公里／小時，儀表上立即顯示跑步機時速。

8、假設(shè)增添跑步速度，可按加速鍵，最高速度為12公里／小時。

9、如在高速跑步時來不及減速時，可拔下安全鑰匙，跑步機立即停機。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的如何啟動啟邁斯跑步機的內(nèi)容，如果大家還想了解更多跑步機的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付