在養(yǎng)護(hù)腎臟的問(wèn)題上，許多中老年人的一致認(rèn)可是采用中醫(yī)補(bǔ)腎才是最好的選擇。其實(shí)老年人選擇補(bǔ)腎的方法要更加慎重，稍有不慎，就很難修復(fù)健康，在補(bǔ)腎上面，老年人不宜過(guò)補(bǔ)和盲目補(bǔ)。那么，老年人應(yīng)該如何補(bǔ)腎固腎呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促進(jìn)老年人身體健康的關(guān)鍵所在，同時(shí)對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞的情況，因此建議要養(yǎng)腎，首先應(yīng)當(dāng)注意早睡。

2、多喝水養(yǎng)腎

很多中老年朋友并不愛(ài)喝水，但其實(shí)水是生命之源。如果身體缺水會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法隨著尿液排出而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致我們出現(xiàn)多種不適。因此多喝水是養(yǎng)腎的主要方法之一。

3、注意足部保暖

很多朋友認(rèn)為怕冷是的主要原因。但其實(shí)足部的保暖在補(bǔ)腎的過(guò)程中是十分重要的，腎經(jīng)起源于足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發(fā)我們出現(xiàn)腎虛的癥狀，建議老人們一定要注意學(xué)會(huì)保暖。睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。 腎出于涌泉，涌泉者足心也。 每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

4、飲食補(bǔ)腎

老年人可根據(jù)自身的體質(zhì)選擇飲食調(diào)理，多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù) 春夏養(yǎng)陽(yáng) 的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。 其他適合老人家食用的補(bǔ)腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，都不具強(qiáng)烈藥味，適合入菜。山藥可煮湯，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常見(jiàn)痰多困擾者，可常吃百合炒菜或燉冰糖來(lái)保養(yǎng)。枸杞也有補(bǔ)腎陽(yáng)的效用，但患高血壓或糖尿病者不宜。

中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、補(bǔ)骨脂、核桃仁等中草藥。不過(guò)小編提醒大家補(bǔ)腎一定要對(duì)癥下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)?lái)更多關(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)，感興趣的朋友們，敬請(qǐng)期待。

責(zé)任編輯:王小麗