女性期到了更年期之后，心慌氣短，失眠，頻尿等等癥狀，有時候也是由于女性腎氣虧損導(dǎo)致的，這樣給女性正常作息造成眾多的不適感，食物滋補方式能很好的調(diào)理女性更年期的癥狀，從而也改善了，那么適合女性更年期的食物有哪些呢。

中年女性步入45歲后，身體因女性雌激素減少，月經(jīng)有周期延遲、量減少的情況，慢慢步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應(yīng)荷爾蒙的波動，出現(xiàn)短暫性或長期的更年期不適。

而以中醫(yī)理論來說，更年期的諸多癥狀，包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調(diào)所致。

女性步入45歲后，雌激素開始減少，逐漸出現(xiàn)身體機能老化，以及更年期情緒調(diào)適的障礙。

栗子腰果入膳食 補腎又強腰

中醫(yī)師建議：更年期女性，進補宜以補腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉，提升補腎效果。

腰果是入腎的 引經(jīng)藥 ，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添養(yǎng)生的功效。

中醫(yī)師建議：燉煮補品時，最好放入100克的腰果一起燉煮，但不一定要全吃完。

腰果和栗子都是入腎的 引經(jīng)藥 ，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性。栗子適合20至40歲的女性。此外，藥膳中也可加入1兩桂圓，幫助安神補血。

每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花

除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫(yī)理論中的入腎最佳食材之一。

更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助于穩(wěn)定血糖、預(yù)防慢、養(yǎng)顏美容，并讓頭發(fā)變漆黑。

黑芝麻的GI值低，可幫助控制血糖，且具有入腎養(yǎng)生的作用。

但是，黑芝麻需長期服用才能見到保健效果，連續(xù)吃1年，可穩(wěn)定控制血糖，不會時常感覺饑餓，以免過度攝取而導(dǎo)致肥胖；連續(xù)吃2年，可感覺皮膚變光滑、細(xì)致；發(fā)為血之余，若要吃黑芝麻養(yǎng)黑發(fā)，則需連續(xù)吃3年。

男性也有更年期 補腎補氣要吃人參

男性步入老年也有更年期癥候群，但因其癥狀不明顯，常臨床上難以精準(zhǔn)判斷。更年期男性較常出現(xiàn)的癥狀是疲勞、凡事不感興趣，冬天可用補腎藥膳調(diào)養(yǎng)和改善。

更年期男性的補腎藥膳，藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢，以及補氣的人參1片。

值得注意的是，枸杞子會升高血糖，糖尿病患者應(yīng)刪減不用；若感覺有口干舌燥者，人參需用黃耆3錢取代。如果你想繼續(xù)了解更多男人的性保健該從哪幾方面做起等相關(guān)的精彩文章，可以到佰佰安全網(wǎng)房事安全常識庫來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:王小麗